PsicologíaSalud Mental

Todo lo que no debes hacer cuando alguien sufre depresión

Uno de los trastornos más comunes que afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo
 

Es muy importante saber cómo actuar cuando alguien de nuestro entorno se encuentra en esta situación, pues como decía Cervantes: “A los afligidos no se les ha de añadir aflicción”. Por este motivo, Lizeretti nos da una serie de consejos sobre lo que nunca debes hacer cuando tu amigo o familiar sufre depresión:

1. No reconocer el sufrimiento que padece
Si en ese sentido no se siente ‘arropado’, acrecentará su malestar y solo servirá para que la persona se encierre más en sí misma y se aísle cada vez más de su entorno.

2. No empatizar
Un paso más allá del reconocimiento del sufrimiento ajeno es la comprensión, que requiere ponerse en el lugar del otro para intentar comprender cómo se siente

3. Culpabilizar
Es importante no hacerle sentir responsable de lo que le está pasando, nadie elige sufrir una depresión.

4. Minimizar
O restar importancia a sus pensamientos, sentimientos o síntomas que padezca.

5. No ser capaz de valorar
O reforzar los pequeños avances que tenga durante su proceso hacia la recuperación.

6. Alimentar su tristeza
Con una actitud sobreprotectora que fomente la autocompasión.

7. Asumir sus responsabilidades
No se trata de incapacitar a la persona, sino de tratarla como a alguien que está pasando por un momento difícil. Por ello, es importante ayudarles a que tomen sus propias decisiones.

8. Solo hablar de temas superfluos
No nos referimos a que haya que debatir sobre temas ‘profundísimos’, pero en vez de hablar de tonterías todo el rato para intentar distraer a esa persona, procurar que se sienta acompañada y así mostrar que estás presente.
Para que la familia o amigos estén en disposición de hacer un acompañamiento eficaz deben informarse para conocer la depresión

9. Intentar animar con las típicas frases vacías
Ya sabes: ‘todo va a salir bien’, ‘nada puede ir a peor’, ‘cree en ti mismo’… Por favor, busca unas mejores.

10. Recurrir a terapias ‘rápidas, fáciles y sin garantías’
Una depresión no se pasa por la vía exprés. Siempre consulta a un especialista adecuado, puesto que será necesario hacer un proceso terapéutico para salir fortalecido y así evitar una posible recaída.

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