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9 TIPS PARA DESINTOXICAR EL CUERPO DE FORMA NATURAL

Aunque podemos desintoxicar nuestro cuerpo de vez en cuando, lo ideal sería que adoptáramos estas costumbres como forma de vida para así gozar de una mejor salud
 

Desintoxicar el cuerpo naturalmente implica eliminar toxinas y residuos acumulados. Luego de hacerlo notarás un gran cambio.

Te ayudará a perder peso y a eliminar esas sustancias nocivas del organismo que pueden llegar a resultar peligrosas para la salud.

Es importante hacerlo por lo menos una vez al año, ya que de esa manera se depura totalmente el organismo y los órganos que más trabajan, como el hígado y los riñones.

¿Por qué es importante limpiar el organismo?

Porque solemos consumir alimentos cargados de tóxicos, químicos, azucares refinados, harinas y otros de origen animal cargados de toxinas.
Por estar cada día más contaminado el ambiente.
Porque llevamos una vida sedentaria y pasamos muchas horas sentados.
Por el estrés y la ansiedad, cada vez más comunes en esta sociedad, que deterioran nuestro organismo.
Éstos hábitos perjudican nuestro cuerpo, lo debilitan, y terminan dañando los órganos y causando enfermedades.

Asimismo, pueden ser los culpables de que padezcamos diferentes problemas, como:

Fatiga crónica
Problemas de piel
Alergias
Desarreglos digestivos
Migrañas
Cambiar los hábitos en la alimentación y en las actividades diarias, no solo va a desintoxicar el cuerpo, sino que se va a regenerar y recuperar la salud y el equilibrio perdido.

¿Cómo puedo desintoxicar el cuerpo naturalmente?

1. Elimina de tu dieta estimulantes, azúcares refinados y harinas

Hay infinidad de productos que forman parte de nuestro día a día y que, sin darnos cuenta, nos llenan de toxinas que se acumulan en el organismo.

Es importante evitarlos para favorecer la depuración.

En la medida de lo posible evita:

Tabaco
Alcohol
Café
Bebidas gaseosas
Comida envasada con conservantes
Productos transgénicos
Sal y azúcar refinadas

2. Consumo de frutas y hortalizas

Basa tu alimentación en frutas y verduras crudas, altas en carbohidratos y bajas en grasas y proteínas.

Asimismo, te recomendamos que aumentes el consumo de cereales integrales, como mijo, quinoa, trigo sarraceno o avena.

Los vegetales crudos nos aportan vitaminas y minerales, fibras, enzimas, antioxidantes. Son muy adecuados para favorecer la regeneración celular y ayudan a mantener limpia nuestra sangre.

3. Hidratarse correctamente

Bebe mucha agua para desintoxicar los vasos sanguíneos y mantener saludable el ciclo intestinal.
Lo recomendable de 2 a 3 litros diarios.

4. Elimina toxinas con infusiones

Algunas hierbas son muy efectivas para promover la eliminación de toxinas del cuerpo y activar la circulación.

Las más recomendadas para estos casos son:

Diente de león
Manzanilla
Genciana
Cúrcuma
Escarola
Lechuga romana

¿Qué debes hacer?

Añade una cucharada (10 g) en una taza de agua hirviendo (250 ml) y consúmelas con frecuencia.

5. Realiza ejercicio diariamente

Hacer ejercicio acompañado de una dieta saludable es la combinación perfecta para eliminar toxinas.

Además, perder peso ayuda a fortalecer los músculos, mejora el sistema circulatorio y respiratorio y favorece el sistema digestivo.

A su vez, también es muy adecuado para equilibrar los niveles de estrés y ansiedad.

6. Duerme las horas suficientes

Es importante el descanso y dormir la cantidad de horas adecuadas según tu actividad y tu edad.

De esa manera se obtiene el organismo se restaura, recupera energía, fuerza y te sientes equilibrado.

7. Práctica alguna actividad para liberar tensiones

Bailar, escuchar música, hacer meditación, tocar un instrumento… Realizar una actividad que nos dé alegría, no una responsabilidad, es para expandirse, aflojarse y disfrutar.

8. Cepilla tu cuerpo

Cepillar la piel es una manera de ayudar a la regeneración de células, ya que estimula la circulación de la sangre y el sistema linfático.

Además, también ayuda a eliminar las células muertas de la piel.

9. Cambiar los productos de higiene personal y cosméticos por productos naturales

Es el caso de productos de uso diario, como pasta de dientes, champú, desodorantes o jabones de baño.

Puedes prepararlos tú misma o comprar cosmética natural. Para su elaboración no se usan productos químicos, colorantes, parabenos ni aromas artificiales.

Otras recomendaciones

Para desintoxicar el cuerpo no solamente debemos cambiar la dieta, sino que hay muchas cosas que debemos tener en cuenta. Si sigues los tips recomendados obtendrás resultados duraderos.

Tienes que abrir tu mente, porque se trata de una nueva manera de vivir y de alimentarte, y debes procurar mantenerla para siempre, no solamente por unos meses.

Es un cambio total de mentalidad y de vida para que tu organismo esté libre de toxinas y para ganar en salud.

Los resultados van a ser visibles en lo físico, como la calidad del pelo y las uñas, pero también va a mejorar tu estado de ánimo, así como la energía y el humor.

Lo ideal sería poder adquirir el hábito de la alimentación saludable en el día a día, pensando en los beneficios que trae para la salud en general.

Si logramos sostener esos cambios en el tiempo y adquirir conductas saludables, se volverán una constante.

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