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EJERCICIOS RÁPIDOS PARA QUEMAR CALORÍAS

Los ejercicios con el propio peso corporal son una estupenda manera para que desarrollen fuerza, puede ser divertido hacer sentadillas, lagartijas y otros ejercicios que les permitan medir el avance
 

Si no tiene suficiente tiempo para ejercitarse de manera prolongada y quiere perder algunas calorías le presentamos algunas actividades que puede realizar de manera diaria y sólo invertirá 30 minutos en su día

– Subir y bajar las escaleras.

– Saltar cuerda rápidamente.

– Correr una milla

– Andar en bicicleta a una velocidad constante de 13 kilómetros por hora

– Subir escaleras caminando

– Jugar voleibol

– Jugar tenis en pareja

Estas opciones, según una publicación de Prevention, le permitirán quemar 100 calorías por cada 15 minutos de ejercicio. Es decir usted estaría bajando una libra a la semana si lo hace de manera ininterrumpida y manteniendo una dieta balanceada.

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