En FormaFitness

EJERCICIOS FÁCILES PARA BRAZOS FLÁCIDOS

Seguro que no es nada alentador despedirse de tu grupo de amigas desde un par de metros lejos y sentir como tu brazo flácido se mueve de un lado a otro
 

Ellas no te dicen mucho al respecto, pero tú sabes que es hora de aprender algunos ejercicios fáciles para brazos flácidos. Ha llegado el momento de que te tomes un tiempo y practiques los siguientes ejercicios para la flacidez de brazos que por su sencillez no necesitarán de demasiado esfuerzo.

Saltar la cuerda

No hay ejercicio más sencillo para tonificar tus brazos que saltar la cuerda. En realidad no necesitas sino de un lazo ajustado a tu altura y no solo tus brazos, sino tus piernas y todo tu cuerpo se beneficiarán con un par de saltos.

Esta actividad es muy recomendable por tratarse de un ejercicio cardiovascular, además del beneficio adicional que recibes con el movimiento de los brazos. Un par de minutos diarios y tus brazos, con el paso de las semanas, notarán el esfuerzo. ¡Adelante toma la cuerda y cuenta un par de saltos!

Flexiones

Ponte boca abajo en el suelo y apoya tu cuerpo sobre tus extremidades. Manos y pies son tus ejes de movimiento. Ahora solo debes flexionar los codos una y otra vez. Recuerda mantener tu espalda completamente recta para que el dolor no aparezca.

Cuando realices la flexión intenta descender todo lo que puedas, quizás al principio volver a la posición inicial te represente algo de dificultad; pero ya verás como funciona. Cuando la fuerza de los brazos aumente, la semana siguiente puedes probar apoyando las manos sobre una superficie más alta, como un escalón.

Ejercicios con mancuernas

Las pesas o mancuernas no ocupan mucho espacio en tu habitación. Compra un par de ellas que se ajusten a las posibilidades de esfuerzo de tus brazos y ya está. Tomate un par minutos en la mañana o en la tarde, cuando tengas un tiempo libre y realiza series de movimiento. Puedes sentarte en una silla poner en codo sobre el muslo y apretando la pesas flexionar hacia tu cuerpo, cambia de brazo. También puedes acostarte sobre el suelo con tu espalda completamente recta y apretando las pesas lanzar los brazos hacia arriba una y otra vez.

Rutina de gimnasio

Ya sabemos que ir al gimnasio puede representar toda una odisea para ti debido a tus obligaciones diarias; pero si sacas un tiempo en la mañana o en la noche para hablar con el instructor y proponer un sistema de ejercicios respecto a tus necesidades, entre ellas, eliminar la flacidez de tus brazos.

Existen en los gimnasios una serie de máquinas especiales que pueden ayudar a tus brazos a parecer más tonificados. Las máquinas de gimnasio también tonifican los bíceps y le dan fuerza a las articulaciones de codos y hombros.

Ahora que tienes en tu haber unos cuantos ejercicios fáciles para brazos flácidos. Si quieres más consejos, aquí te damos algunos tips para adelgazar los brazos. ¡Suerte en tu rutina!

Artículo anterior

TIPS PARA UNA ESPALDA SIN DOLOR

Artículo siguiente

¿ES MALO PARA LA SALUD BUCAL EL EXCESO DE CEPILLADO DE DIENTES?

Vida Sana Redacción

Vida Sana Redacción

Portal líder en salud para la comunidad de Latinoamérica y España. Nuestro objetivo primordial es brindar información saludable de calidad, no sólo para la prevención y tratamiento de enfermedades, sino para contribuir al bienestar físico y psicológico desde la infancia a la tercera edad.

Sin Comentarios

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.