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EJERCICIO CARDIO PARA LLEGAR IMPECABLE AL VERANO

Entrenar y mantenerse en forma para recibir al verano es posible si se tiene constancia y dedicación
 

Actualmente hay miles de ejercicios que no requieren el uso de máquinas ni peso para tonificar las diferentes partes del cuerpo.

Elongar antes y después de entrenar es fundamental para no tener calambres

Lo más importante es ser estrictos en cuanto a la cantidad de horas semanales que se le van a dedicar a este tipo de rutinas. También es fundamental respetar la postura de cada movimiento ya que se evitan posibles lesiones y además se trabajan los músculos con mayor efectividad.

Ejercicio 1

– Colocarse en posición erguida. Llevar la rodilla al frente y luego realizar un patada hacia atrás (20 repeticiones).

– Llevar la rodilla hacia adelante y hacer 10 repeticiones por cada pierna.

– Combinar ambos ejercicios en un minicircuito de 4 series en total

Ejercicio 2

– Sin desplazarse del lugar, abrir y cerrar las piernas, juntando y separando los brazos y manos sobre la cabeza (20 repeticiones).

– Es importante mantener la mirada al frente y no discontinuar el movimiento.

Ejercicio 3

– Realizar una sentadilla con salto en el lugar (20 repeticiones).

– Las embarazadas pueden hacer una variante en la cual avanzan uno o dos pasos hacia adelante.

Ejercicio 4

– Trotar en el lugar durante un minuto.

¡Sentirte saludable y en forma siempre te brindará salud y bienestar!

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