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3 EJERCICIOS POSTURALES PARA EMBARAZADAS

Ejercitarse durante el embarazo es uno de los hábitos más importantes que se deben adoptar durante ese periodo
 

Los beneficios son múltiples y ayudan a que todo el cuerpo se encuentre en movimiento y no pierda elasticidad.

Sin embargo, al cabo de unos meses, la panza comienza a pesar un poquito más, situación que muchas veces trae problemas de postura. Por eso, una de las claves es realizar pequeñas rutinas con movimientos que contrarresten esto.

Ejercicio 1

– Apoyar la columna sobre un “rolo” o “rodillo de yoga”” y reconocer todas las vértebras para evitar la formación de arcos en la columna

– Inhalar y llevar los brazos con las pesas hasta el piso, exhalar y simular un abrazo. Regresar a la posición original

Ejercicio 2

– Apoyar la columna sobre un “rolo” o “rodillo de yoga” y reconocer todas las vértebras para evitar la formación de arcos en la columna

– Realizar un círculo gigante hacia atrás y regresar a la posición inicial

Ejercicio 3

– Apoyar la columna sobre un “rolo” o “rodillo de yoga” y reconocer todas las vértebras para evitar la formación de arcos en la columna

– Dejar los brazos en el piso y llevarlos hacia atrás. Regresar a la posición inicial

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