El Pilates Mat es una variación del conocido método Pilates, que se caracteriza por combinar los ejercicios de elongación con los de fuerza, por medio de la contracción muscular.
 
Los movimientos del Pilates Mat, se realizan tumbado sobre una colchoneta y parten de la zona abdominal,involucrando la elevación del resto deltronco y las piernas.
 
Esta técnica se basa en seis principios básicos: concentración, control, centralización, fluidez de movimiento, precisión y respiración.
 
Los ejercicios del Pilates Mat no exigen un número alto de repeticiones. Su objetivo consiste en aumentar la fuerza abdominal y mejorar la flexibilidad y el control corporal.
 
Para llevar a cabo estos ejercicios no se requiere de experiencia previa ni un físico específico, solo mostrar un alto nivel de concentración para poder ejecutarloscorrectamente. Este ejercicio es ideal para las personas sedentarias que desean ponerse en forma.

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