¿Es bueno hacer deporte al aire libre en una gran ciudad?

¿Es bueno hacer deporte al aire libre en una gran ciudad?

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¿Es bueno hacer deporte al aire libre en una gran ciudad?

Tras los excesos del verano, muchos somos los que nos proponernos ponernos en forma y dejar a un lado la vida sedentaria. Para ello, además de seguir una dieta equilibrada, es esencial realizar un poco de ejercicio, algo que puede hacerse tanto en un gimnasio como al aire libre.

 

Lo cierto es que la segunda opción tiene un montón de ventajas. Por un lado, practicar ejercicio por las calles de la ciudad en lugar de hacerlo en un gimnasio supone un ahorro sustancial. Por otro, esta alternativa nos da la opción de decidir la franja horaria durante la que queremos hacer deporte. Además, la oxigenación del cuerpo al aire libre es mayor que en espacios cerrados. Sin embargo, algunos especialistas afirman que hacer ejercicio al aire libre por la ciudad no es tan bueno. ¿Quieres saber por qué?

 

Los peligros de hacer ejercicio en la ciudad

 

Como te acabamos de comentar, las calles de nuestra ciudad no parecen ser el lugar ideal para hacer deporte, especialmente si la atmósfera está cargada de contaminación, algo muy habitual en todas las urbes por culpa de los tubos de escape de los coches, el polvo o el humo de las fábricas. El motivo es muy sencillo: respirar aire polucionado dificulta el movimiento y la respiración, e impide la mejora de la capacidad pulmonar.

 

Así, inhalar ozono puede irritar las vías respiratorias e inflamar la membrana de los pulmones y respirar partículas y monóxido de carbono se asocia con el endurecimiento de los pulmones.

 

Recomendaciones

 

Para evitar estos efectos negativos se puede seguir una serie de recomendaciones. Por ejemplo, los golfistas deben usar guantes durante el juego y no visitar los campos cuando están siendo tratados con fertilizantes y plaguicidas; los nadadores deben abstenerse de darse un baño en la playa después de las fuertes lluvias, ya que existe mayor posibilidad de desbordamiento de aguas residuales y de escorrentías; y a los corredores, excursionistas y ciclistas se les aconseja seguir indicadores fiables de la calidad del aire y cuando la contaminación sea alta, salir a hacer ejercicio muy temprano o por la noche.

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