En infinidad de ocasiones hemos alabado el trabajo con mancuernas, poniéndolo siempre por delante de otro tipo de entrenamiento. Es cierto que a pesar del paso del tiempo y la cantidad de avances en este campo, las mancuernas siguen siendo la estrella ala hora de conseguir musculatura. Pero a las mancuernas convencionales les ha salido un competidor muy fuerte, las pesas rusas, una herramienta de entrenamiento que cada día se usa más en nuestros gimnasios.

¿Alguna vez has comenzado un programa de ejercicios para luego perder interés después de un par de semanas o meses? No te deprimas tanto, porque la verdad es que a la mayoría de nosotros le ha sucedido algo similar. La buena noticia es que poder mantenerse haciendo un plan de ejercicios durante mucho tiempo está al alcance de todos. El secreto del éxito es elegir una actividad que uno realmente disfruta, algo que uno desea hacer mientras está sentado en su escritorio todo el día en lugar de ser una tarea tediosa que uno tiene que simplemente tolerar.

Abdominales marcados y fuertes es el deseo de casi todos nosotros. Un abdomen plano, bien definido y trabajado es atractivo e indica que nos preocupamos tanto por nuestra apariencia como de la salud, por aquello de que los acúmulos de grasa en la zona media pueden ser síntoma de enfermedades.

La doctora Patricia Sangenis, médica cardióloga y reconocida especialista en medicina del deporte, recomienda cuál es la actividad física ideal para cada edad y qué chequeos previos que falta antes de poner el cuerpo en movimiento.

Son datos de una encuesta nacional. El sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo, pero la mayoría no dedica ni una hora por semana a ejercitarse. Las mujeres, menos activas que los hombres.

Cuando alguien nos sugiere probar con esta práctica milenaria nos imaginamos algo sedentario, aburrido, propio de gente con capacidad de estar quieta un buen rato. También, túnicas, budas, sahumerios y otros ingredientes. Pero el Yoga es otra cosa. Una especialista te lo presenta.

Poco a poco van llegando los días lindos y el calor: ésta es la primera señal de que pronto tendremos que ponernos la malla de nuevo. Para algunas puede ser una gran noticia y, para otras, un gran problema. Si durante el invierno no nos cuidamos con la comida o abandonamos el gimnasio, es el momento ideal para tomar medidas y llegar a las vacaciones “sin rollitos”.

Los deportes acuáticos se practican durante todo el año, pero es en verano cuando los más de 500.000 federados que hay en España en disciplinas como windsurf, natación, kayak marino o submarinismo disfrutan de estas actividades que, combinadas con el mar, constituyen una terapia eficaz de bajo coste económico.

El Pilates Mat es una variación del conocido método Pilates, que se caracteriza por combinar los ejercicios de elongación con los de fuerza, por medio de la contracción muscular.

El Spinning quema las calorías serias (cerca de 450 de 45 minutos) ofreciendo un entrenamiento aerobico excelente haciendo latir a su corazon mas rapido.

Reponer el agua que el organismo pierde mientras haces ejercicio es muy importante para cuidar tu cuerpo.

El concepto de Tantra es muy complejo, pero voy a dar dos definiciones de dos distintos aspectos de esta práctica para que lo piensen profundamente.

A veces nos imaginamos que el yoga es muy esotérico o espiritual y su practica nos parece algo exótico y difícil. El yoga puede ser muy espiritual si se le practica de esa forma pero es una forma de ejercicio y es muy fácil practicarlo en casa.

El metodo pilates puede ser practicado por todas las personas de este mundo: desde jóvenes, mayores, personas que realizan algún otro deporte o las que llevan una vida más sedentaria.

En el caso de la mujer embarazada en particular, la práctica regular de ejercicios favorece el sano desarrollo del embarazo, además de mantener el peso, fortalecer la musculatura y estimular la circulación sanguínea.

Se dice que la forma de caminar y la postura en general son un reflejo de nuestra autoestima. En modelaje gran parte del entrenamiento consiste en caminar correctamente. Pero no se necesita ser modelo para caminar con estilo tu puedes aprenderlo.

Cuando uno está decidido a mejorar su físico y su apariencia, debe tener en cuenta no llevar ropa inadecuada, no sólo porque no se corresponderá con su imagen, sino porque no le permitirá moverse libremente.